Franta stále v teple

František Průměrný pokračuje ve svém tréninku na Mallorce. Sledujte náš tréninkový seriál...

Autor: Ondřej Vojtěchovský

První týden první Mallorky mám za sebou. A musím říct že dobrý. I když nějaké ty stíny to přece jenom má. Především ani tady není počasí úplně bez vady. Především tu umí být fakt zima a když prší, tak teda prší. Dva švihy jsme objeli v dešti a dost lituju, že jsem si nevzal blatníček, neoprenové návleky na boty a nowindovou termici. Druhá, poměrně závažná vada zdejšího počasí je vítr. Nechápu, v čem je rozdíl, ale když fouká u nás doma, tak se to nějak dá projet. Když ale začne foukat tady, máte chvílema pocit, že vám zalili kolo do betónu. A nejhorší na tom je, že se nedá spolehnout nani na směr větru. Ráno vyrazíte proti a říkáte si – fajn, domů to je za hubičku. Jenže houby – po dvanáctý hodině se to otočí a když máte trochu naváto, máte dojem, že se domů nikdá neprorvete. Zvlášť vypečená je na to pasáž pod horama od Santa Eugenie. Nekonečnějších patnáct kilometrů neznám...

Ale je tedy dobře, že jsem nepodlehl mámení a držel se první týden při zemi. Z konkurenční partičky vletěli na první dvoukilo v horách hned druhý den a dneska dva leží s virózou. Já jsem celkem v pohodě, dokonce i po schodech ještě v nejhorším případě od večeře vyjdu. Nemůžu ale popřít, že jména Soller, Sa Calobra nebo Formentor mým uším nezní ani z poloviny tak sladce, jako při příletu sem. Občas mě dokonce napadá, kolik by stál taxík z Inky, kdyby došlo na nejhorší...


27.02.2006

základní dlouhodobá vytrvalost

Pondělí

délka: 210 min

tepová frekvence 125 až 152

kadence: 85 až 100

Poznámka trenéra:

Rovina: Arenal-Cap Blanc-křižovatka před Se Stanyol-Se Stanyol-Sa Rapita-zpět na křižovatku Se Stanyol-Llucmayor-Arenal.

28.02.2006

základní dlouhodobá vytrvalost

Úterý

délka: 240 min

tepová frekvence 125 až 152

kadence: 85 až 100

Poznámka trenéra:

První kopec: Arenal-Cap Blanc-křižovatka před Se Stanyol-Llucmayor-klášter Randa-Llucmayor-Arenal

01.03.2006

základní dlouhodobá vytrvalost

Středa

délka: 270 min

tepová frekvence 125 až 152

kadence: 85 až 100

Poznámka trenéra:

Malé hory: Arenal-Llucmayor-Algaida-Sta Maria-Puigpunyent-Galilea-Calvia-Palma-Arenal

02.03.2006

volný den

Čtvrtek

 

03.03.2006

základní dlouhodobá vytrvalost

Pátek

délka: 210 min

tepová frekvence 125 až 152

kadence: 85 až 100

Poznámka trenéra:

Rovina: Arenal-Cap Blanc-křižovatka před Se Stanyol-Se Stanyol-Sa Rapita-zpět na křižovatku Se Stanyol-Llucmayor-Arenal.

04.03.2006

základní dlouhodobá vytrvalost

Sobota

délka: 420 min

tepová frekvence 125 až 152

kadence: 85 až 100

Poznámka trenéra:

Velké hory: Arenal-Llucmayor-Algaida-Sta Maria-Coll de Soller-Soller-Puig Mayor jezera-Lluc-Inka-Sta Maria-Arenal

05.03.2006

kompenzační trénink

Neděle

délka: 120 min

tepová frekvence 100 až 125

kadence: 80 až 100

Poznámka trenéra:

Lehké vyjetí a odlet domů


Komentář trenéra

Druhý týden soustředění se „láme chleba“. Nejpozději v průběhu třetího cyklu se totiž ukáže, jestli jste se po žebříku výkonnosti pohybovali díky superkompenzaci směrem nahoru a nebo jste přecenili svoje fyzické kapacity a naopak ze svých tělesných rezerv den co den ujídali. Největší zrada spočívá ve faktu, že pokud vám v této chvíli nohy nebo tělo odepře poslušnost, není cesty, jak se ještě vzpamatovat a dojezdit do konce druhého týdne alespoň trochu komfortně. Pokud totiž povolíte a pokusíte se dát si den nebo dva volna navíc, tělo to většinou vzdá a buď onemocníte nebo vám nohy přestanou fungovat docela s nebudete schopni objet ani šedesát kilometrů průměrem dvacet. Jediná varianta je držet se zuby nehty dosažené úrovně a objíždět „standardní délku“ tréninku, na kterou jste zvyklí i z domova. Případné škody si tělo vyřeší po návratu domů v prodlouženém odpočinku.

Druhý týden Františkova plánu jsme zasvětili vrchařské vytrvalosti. Při vědomí jeho výkonnosti jsme se nepokoušeli o každodenní horskou etapu. Nepochybuji o tom, že by to František vydržel, ale přínos by vzhledem k únavě nebyl odpovídající. Takže jsme pro letošek vynechali kultovní Sa Calobru, jejíž záludnost nespočívá v její délce ani sklonu, ale v její vzdálenosti od Arenalu – z vrcholu to je domů bratru osmdesát kilometrů a z valné většiny proti větru. Ale aby si Franta nestěžoval, dostal místo toho asi nejdelší souvislý kopec na Mallorce – stoupání z městečka Soller pod nejvyšší horu Mallorky, což mu jistě v zážitcích slavnou „Kravatu“ vynahradí.

Ondra Vojtěchovský, www.cyklotrenink.com

Přečteno - 7706x Tagy: trenink cyklotrenink
Zapojte se do diskuze

Mohlo by vás zajímat

  1. Trénink a fitnessAlltraining.cz představuje své letošní kempy techniky
    Alltraining.cz představuje své letošní kempy techniky
  2. Trénink a fitnessOdstartujte sezonu cyklistickou kardio prohlídkou
    Odstartujte sezonu cyklistickou kardio prohlídkou
  3. Trénink a fitnessTrénink s wattmetrem by neměl být jen koukání na čísla
    Trénink s wattmetrem by neměl být jen koukání na čísla
  4. Trénink a fitnessAlltraining.cz přidává další květnový termín na Mallorce
    Alltraining.cz přidává další květnový termín na Mallorce
  5. Trénink a fitnessZlepšete kondici a trénink s Vital Praha
    Zlepšete kondici a trénink s Vital Praha
  6. OstatníMagie sportovní psychologie
    Magie sportovní psychologie

Vlož svůj komentář:

Pro vkládání komentářů je nutné být přihlášený.
Proto se, prosím, tedy buď přihlašte nebo registrujte.
  1. avatar
    #3 Jirka - vloženo: 28.02.2006 v 10:34:19

    Re: sedmihodinovka - On to moc překlep nebude. S tím rozjetim pres Llucmajor bych to tipoval tak na 140 km a jsou tam dva dlouhé kopce. Coll de Soller má asi 8km a Coll de Puig Mayor skoro 14 + nějaké ty drobná stoupání při traverzu horama, nezbytná zastávka na pomerančový džus na pumpě u Llucu. No a z Llucu do Arenalu to nějakejch 70 bude. Takže spíš ten atentát. Ježíš jak já už se tam těším :-))

    odpověz na tento komentář
  2. avatar
    #2 dedek popleta - vloženo: 27.02.2006 v 10:20:29

    taky koukam - ondro prosim te oprav ten preklep, nebo nam franta odjede do afriky a mame po ptakach ;-)

    odpověz na tento komentář
  3. avatar
    #1 pcv - vloženo: 26.02.2006 v 23:04:46

    sedmihodinovka - V sobotu ma Franta naordinovano 420min, to ma byt atentat, nebo preklep?

    odpověz na tento komentář

redakční systém | ISSN 1803-5744