Powerbal: posilování i rehabilitace s „prošlápnutým tenisákem“

Vypadá trochu kosmicky, na balónek vcelku komicky, ale naštěstí balónkem není. Je totiž jakýmsi hravým „posilovátkem“, slibujícím jak posílení některých svalových partií, tak rehabilitaci. Uvidíme…
Autor: Martina Machová
Powerbal: posilování i rehabilitace s „prošlápnutým tenisákem“

Utrácet se mi za něj nechtělo, tak jsem si ho na nějaký čas půjčila – od kamaráda. Z mých kamarádek ho kupodivu nemá ani jedna. Což mi přijde, že je pro tuhle posilovací „hračku“ typické.

Sice u „myšování a datlování “ strávím pouhé dva až tři dny v týdnu, avšak pracoviště mám pramálo ergonomické, a tak mě občas lehce brní ruka a zápěstí, což většinou spolehlivě vyřeší má druhá, o mnoho aktivnější práce, ale proč nevyzkoušet něco nového? Zvláště když výrobce slibuje takřka zázraky – posílení svalů paží, předloktí, zápěstí, prstů a také možnost využít téhle hračičky v rámci rehabilitace pro profese a sporty kdy jsou nějakým způsobem jednostranně zatěžovány horní končetiny či končetina (např. tenisté, cyklisté, horolezci, ale také hráči na housle či klavír, „kancelářské myšky“ trávící celý den u PC s myší v ruce apod.).

Jak vypadá a v čem je fígl?
Powerball na první pohled připomíná jakýsi kulatý hlavolam, při bližším prozkoumání vypadá jako lehce přišlápnutý balónek s poněkud kosmickým image. Powerball se vám vejde tak akorát do ruky, kam také patří. Princip práce, hry s powerballem spočívá v rozrotování a udržování setrvačnosti vnitřního gyroskopu; pomoci otáčení či kmitání zápěstí udržujete gyroskop roztočený, powerball se vám pak odvděčí tím, že klade odpor, škube se vám v ruce jako živý a těžkne. Vy se snažíte chytit ten správný rytmus pohybu ruky, a pokud se vám to povede, máte vyhráno (alespoň na nějaký čas). Rytmus otáčení pak regulujete prací svého zápěstí. Vypůjčím-li si citaci jednoho z prodejců (www.suntech.cz), tak se dozvíme, že: „Powerball je koule rotující kolem osy, jejíž konce jsou zapojeny do ocelového prstence. Rychle roztočený powerball má osovou stabilitu, vysoký točivý moment a tendenci setrvávat v původní poloze, což vede k odolávání silám směřujícím k naklonění osy, a to pohybem kolmým k působící síle. Prakticky to znamená, že síla ruky zvyšuje rotaci powerballu, ale zároveň s tím zvyšuje i jeho odpor, takže vzniká dojem, že držíte živý objekt, který vždy přesně reaguje na pohyb vaší ruky.“

Proměnlivost zátěže je pak logicky závislá na rychlosti rotace. Velikost zátěže se pohybuje zhruba v rozmezí od 0,5 kg až 18 kg. Vnitřní otáčky gyroskopu mohou přesahovat až 10 tis. za minutu. Jak se to dozvíte? Na trhu jsou totiž i powerbally s otáčkoměrem, dále také modely různě svítící, světélkující, ječící apod.

Strávili jsme spolu den i noc a bylo to fajn
Musím se přiznat, že mě powerball docela chytnul, tedy až po překonání počátečního asi hodinového oťukávání, kdy jsem se zpočátku marně snažila chytit ten správný rytmus. Pak už „to jelo“ a já měla nutkavou chuť se ke kroužení stále vracet, zkoušet co powerball všechno umí, tedy vlastně co umím a vydržím já. Nevím kolik času jsme spolu první den strávily, ale poseděl se mnou nad prací, u zpráv a nakonec šel se mnou večer venčit psa. Druhý den jsem čekala, že mě bude setsakra bolet ruka, ale žádné velké bolesti se nedostavily, jen jsem ruku prostě „cítila“. Jako powerballem naprosto nepolíbenou mě vcelku překvapilo, jak silný odpor tahle hračka při roztáčení klade, a musím potvrdit, že při rotaci opravdu dostávají zabrat snad všechny svaly v ruce, jak slibují v návodech k použití prodejci. Jen je užitečné nezapomenout prohnat i míň šikovnou levačku, což mě osobně nešlo.

Návyková hračka do nepohody – výhody i nevýhody
Ač distributoři slibují, že vám powerball pomůže v případě, že trpíte tzv. syndromem karpálního tunelu, většina fyzioterapeutů vám bude tvrdit opak. Vhodný se naopak zdá v případě rehabilitace po zlomeninách ruky, kdy při správném používání pomůže posílit ochablé svaly a stabilizovat klouby v oblasti zápěstí a prstů. To vše samozřejmě po konzultaci s odborníkem, který o vás pečuje (powerball vezměte raději s sebou, ne každý jej zná).

Mě osobně tahle zajímavá věcička oslovila spíš jako užitečná hračka, která občas smysluplně zaměstná vaše ruce v době, kdy by jinak zahálely v kapsách. Podobně to mám např. s časem stráveným v MHD, které využívám jako vcelku obstojnou studovnu a čítárnu (jezdívám z konečné na konečnou).

Nakonec, bez mučení přiznávám, že mě powerball bavil (asi ho koupím manželovi :-). Pokud byste mu však propadli, což jak jsem zjistila na diskusních fórech jeho skalních příznivců, není zas až tak vzácné, myslete na starou dobrou pravdu; že všeho moc škodí. U velmi zapálených „powerballařů“ může totiž (vcelku logicky) dojít k přetěžování některých segmentů ruky, např. flexorů prstů (ohýbačů prstů). Powerball je tedy vhodné využívat v nejrůznějších prostojích, např. při práci na PC, ideálně na 5 – 10 min. denně.

Užitečné odkazy:

www.ball.cz (manuál, diskusní fórum, zkušenosti, česká liga)
www.powerballs.com (světová liga)
www.powerball.cz (prodejce)

Foto: iStockphoto.com

Přečteno - 11856x Tagy: trénink powerball
Zapojte se do diskuze

Mohlo by vás zajímat

  1. OstatníPijete vodu ze studánek? Je to dobře nebo špatně?
    Pijete vodu ze studánek? Je to dobře nebo špatně?
  2. Trénink a fitnessAlltraining.cz představuje své letošní kempy techniky
    Alltraining.cz představuje své letošní kempy techniky
  3. Trénink a fitnessOdstartujte sezonu cyklistickou kardio prohlídkou
    Odstartujte sezonu cyklistickou kardio prohlídkou
  4. Trénink a fitnessTrénink s wattmetrem by neměl být jen koukání na čísla
    Trénink s wattmetrem by neměl být jen koukání na čísla
  5. Trénink a fitnessAlltraining.cz přidává další květnový termín na Mallorce
    Alltraining.cz přidává další květnový termín na Mallorce
  6. Trénink a fitnessZlepšete kondici a trénink s Vital Praha
    Zlepšete kondici a trénink s Vital Praha

Vlož svůj komentář:

Pro vkládání komentářů je nutné být přihlášený.
Proto se, prosím, tedy buď přihlašte nebo registrujte.
  1. avatar
    #11 McBlacky - vloženo: 14.01.2011 v 11:18:22

    není to špatný, ale na systematické trénování to není ani pro lezce, natož cyklisty. Čas od času si zatočím, ale lepší jsou na tohle míčky s náplní.

    odpověz na tento komentář
  2. avatar
    #10 OndraVojta - vloženo: 13.01.2011 v 22:07:24

    odpověď na WTB — #9 No, jen aby nezaměnila prostředek za cíl... :-)

    odpověz na tento komentář
  3. avatar
    #9 WTB - vloženo: 13.01.2011 v 21:34:19

    odpověď na Míša — #7 ženský aspekt využití powerballu otevírá úplně nové obzory a možnosti využití.Už vím, co koupím manželce k MDŽ...

    1. na tento komentář reaguje OndraVojta — #10
    odpověz na tento komentář
  4. avatar
    #8 OndraVojta - vloženo: 13.01.2011 v 18:44:53

    Já bych ještě dodal, že při prostojích v MHD by se zejména pánové neměli pokoušet používat PowerBall v kapse, protože by na ně někdo mohl i zavolat cajty :-)

    1. na tento komentář reaguje Míšu — #
    odpověz na tento komentář
  5. avatar
    #7 Míša - vloženo: 13.01.2011 v 17:07:39

    Od doby co používám powerball jsem posílila zápěstí a při uspokojování manžela mohu potvrdit že díky powerballu je spokojenější a mé zápěstí už nebolivá jako bolívalo.

    1. na tento komentář reaguje WTB — #9
    odpověz na tento komentář
  6. avatar
    #6 WTB - vloženo: 13.01.2011 v 15:24:36

    odpověď na head — #4 Mě to moc jako reklama nepřijde, protože proč dělat reklamu něčemu, co má svůj zenit a největší slávu ( cca 2006-2008) rozhodně za sebou a navíc i vyznění článku nějak příliš oslavné není. Ale fakt je, že souvislost s cyklistikou je minimální, na druhou stranu, co chcete psát v polovině ledna...četl jsem tady daleko okatější( a tím pádem i daleko horší) PR, tvářící se navenek jako rádoby imformativní článek.

    odpověz na tento komentář
  7. avatar
    #5 camel - vloženo: 13.01.2011 v 15:23:23

    Na posilovani zapesti kmitanim mam uplne jinej objekt kterej me nestal nic,protoze my vyrostl.Funguje fantasticky a pozitivne-uspokojuje!

    Holky ho bohuzel nemaj,ale ja jim ho rad a casto pujcuju....

    odpověz na tento komentář
  8. avatar
    #4 head - vloženo: 13.01.2011 v 14:30:09

    Mimochodom vobec by mi nevadilo, keby sa tu taketo clanky neobjavovali ;).

    1. na tento komentář reaguje WTB — #6
    odpověz na tento komentář
  9. avatar
    #3 Pluto - vloženo: 13.01.2011 v 12:16:03

    Dle přítelkyně mého bratra, která pracuje ve Vojenské nemocnici a dokonce se specializuje na ruce, tak tento powerball je na prd a spíše ty ruce ničí než aby je posiloval či nějak rehabilitoval. Přesně tak jak píše FOGL, jen to ničí klouby a šlachy. Tudíž tento článek je doopravdy jen a jen čistá smutná reklama....

    odpověz na tento komentář
  10. avatar
    #2 Fogl - vloženo: 13.01.2011 v 10:26:20

    Tohle byla móda už 2006, když jsem pracoval mezi skálolezci v Praze. Všichni to museli mít, stejně jako ty komunistické gumové posilovací kroužky. Všichni to nakonec zahodili. Prý je to nuda, moc to neposiluje ani neuvolňuje a navíc to dost jednostranně zatěžuje zápěstí. Bolely je klouby a šlachy...

    odpověz na tento komentář
  11. avatar
    #1 head - vloženo: 13.01.2011 v 09:22:38

    Toto je reklamny clanok ? Pretoze, inac neviem neviem. Osobne mam jeden powerball co sa mi doma uz pekne dlho vala. To, ze sa stym da nieco posilnit nevylucujem, ale nepoznam nikoho komu by sa to podarilo. Hlavny problem je, ze je to strasna nuda ;). Jednak to huci a jednak si neviem predstavit, ze by som to mal krutit dlhsie ako par minut, pretoze je to fakt nuda. Napriklad posilnovna je ovela vacsia zabava ako powerball. Tam si clovek aspon zamaka, kdezto z powerballu ho akurat tak bude boliet ruka a ani sa nezapoti.

    Existuje ovela viac a lepsich sposobov ako pre seba nieco urobit, ako si kupit powerball ;).

    odpověz na tento komentář

redakční systém | ISSN 1803-5744