Komprese: zaklínadlo výkonu

Kompresní podkolenky reprezentují zbrusu nový fenomén v oblasti sportovní přípravy; je jejich použití založeno na vědě nebo je to jen marnivost?

Autor: Tomáš Gladiš

Každý sportovec, jemuž nejde jen o požitek z pohybu, ale i o výkon a výsledky v soutěžích, hledá různé možnosti, jak ze svého těla vymáčknout ještě o něco více energie. Pulsmetry, wattmetry a další vymoženosti se již v tréninku cyklistů napevno zabydlely, k těm novodobým a rozšiřujícím se fenoménům patří vedle elektrostimulace také kompresní oděvy a doplňky oblečení. My se dnes formou tohoto článku pozastavíme nad posledním jmenovaným a představíme si hit letošní sezóny: kompresní podkolenky.

Kompresní podkolenky

Kompresní podkolenky jsou založeny na úvaze, že aplikací tlaku na tělo a z měkkých tkání samozřejmě i na svaly se zlepší návrat žilní odkysličené krve z periferie k srdci. To je fakt, který je potvrzený a již dlouhá léta je navíc využíván ve zdravotnictví u pacientů s chronickými otoky končetin. A z pohledu sportovce zvýšený žilní návrat sice přímo neovlivní úroveň výkonu, ale může prý zefektivnit srdeční funkci a zvýšit srdeční výkon, což už ke zvýšení výkonnosti vede.

Použití kompresních podkolenek je ale široké a využijete je u všech sportovních disciplín, kde se postává, skáče, běhá či jinak zatěžuje svaly dolních končetin. Vychází se zdravotnictví, kde byly používány nejdříve. V České republice jsou velkým propagátorem triatlonisté, kteří podkolenky „dovezli“ ze zámoří a od nichž se podkolenky „naučili“ používat i cyklisté. Využití je však také mimosportovní — bandáž nohou pomůže u všech sedavých zaměstnání, u dlouhého stání nebo dlouhého cestování například v autě nebo letadle za závody. Zdůrazňovat proto benefity podkolenek u problémů s otoky dolních končetin z důvodu žilní insuficience snad po výše zmíněném snad ani nemá smysl...

Výrobců kompresních ponožek je dnes již samozřejmě více. Jedním z těch tradičních je americká značka SLS3, která své podkolenky poprvé prezentovala na havajském IronManu v roce 2007. Podkolenky a kompresní návleky tato společnost vyrábí z funkčního polypropylénu s antimikrobiálními vlastnostmi, který je doplněn nylonem (20 %) a vlákny Spandex (v evropských zemích známý také jako elastan). Ten stojí za trvanlivou elasticitou podkolenek a jen pro zajímavost jsou právě z těchto vláken nejčastěji vyráběny obleky komiksových hrdinů v čele s Batmanem.

Kalifornská firma coby průkopník v této oblasti stojí také za mnohými výzkumy, které jsou dodnes ve spojení s kompresními podkolenkami citovány. Podle odborného článku zveřejněného vědeckým časopisem The British Journal of Sports Medicine, mají kompresní doplňky nejen zvyšovat návrat odkysličené venózní krve z končetin (údajně až o třetinu), ale také bránit otokům a zlepšit odplavování laktátu a tím urychlit regeneraci po těžkém tréninku. Právě zásah do metabolismu laktátu ale zůstává tím, s čímž fyziologové a sportovní lékaři nemohou souhlasit.

Kompresní podkolenky

Co se týče cen, jak vyplývá z níže uvedené tabulky, podkolenky SLS3 jsou tím originálem, jehož nevýhodou je ale vyšší cena, až dvakrát převyšující nabídku konkurence. Českou značku z Třebíče Moose pořídíte už pod hranicí 500 Kč, stejně jako Craft a bílou nebo černou střední cestou je potom Eleven.

Všichni výrobci kompresních podkolenek se shodují v univerzálnosti použití svých výrobků; podkolenky tak můžete využít nejen k regeneraci, před výkonem, ale také během výkonu — podkolenky totiž údajně zmenšují svalové vibrace, podporují krevní oběh a jsou prý účinným bojovníkem proti křečím. Vědecká práce zpracovaná na Massey University na Novém Zélandě ale podotýká, že toto pravidlo nemusí fungovat u každého a doporučují proto, aby si každý sportovec vyzkoušel sám, zda mu použití podkolenek více vyhovuje při výkonu pro jeho zlepšení a nebo po něm během regenerace.

Pokud jste zatím kompresní podkolenky nevyzkoušeli, není se čeho bát. Subjektivní pocity z podkolenek jsou velmi sympatické a protože princip funkce je u všech víceméně stejný, chybu při výběru snad ani není možné udělat. Lehký a na omak příjemný materiál učiní z jejich použití po těžkém tréninku příjemný rituál. Těm, kterým nohy rády otékají z dlouhého vysedávání u počítače (což je i případ redaktora MTBS) nebo v autě, lze podkolenky k vyzkoušení jednoznačně doporučit. Na zvážení je pouze výběr barvy — bílá je sice velmi elegantní, ale černá pro běžný život přece jen praktičtější. O použití do závodů horských kol plných prachu, bláta a špíny ani nemluvě.


Konkurenční srovnání jsme tentokráte ponechali na osvědčených lídrech toho segmentu.

Konkurenční srovnání
 

MOOSE Compress Drive

CRAFT Compress Drive
ELEVEN Compresocks

SLS3

Kompresní podkolenky  Kompresní podkolenky  Kompresní podkolenky  Kompresní podkolenky 

cena

490,-
490,-
790,-
990,-
barvy
bílá, černá
bílá
bílá, černá
bílá, černá
velikosti
S, M, L, XL
34/36 - 46/48
S, M-L, XL
S/XS, S/M, M/L, L/XL
odlišnosti od konkurence Czech Made, Ionty stříbra v chodidlové části s baktericidními účinky Elastický pásek drží podkolenku na nártu, aktuálně bohužel horší dostupnost Czech Made, dvě varianty dle míry komprese (Classic, Plus) možnost před koupí nezávazně vyzkoušet a v případě nespokojenosti vrátit
web
 



Ilustrační foto: Michal Červený
Přečteno - 18932x Tagy: tech tech2009 tech2010
Zapojte se do diskuze

Mohlo by vás zajímat

  1. TechnikaFotogalerie: Jak se vyrábí ocelová špice?
    Fotogalerie: Jak se vyrábí ocelová špice?
  2. OstatníJak jsem dělal mechoše Katie Compton
    Jak jsem dělal mechoše Katie Compton
  3. Tech newsPrototyp kol ERW nepočítá se vzduchem ani s defekty
    Prototyp kol ERW nepočítá se vzduchem ani s defekty
  4. PreviewCyklokrosový speciál Focus Mares CX Jeremy Powerse
    Cyklokrosový speciál Focus Mares CX Jeremy Powerse
  5. Tech newsZávodní speciály českých cyklokrosařů
    Závodní speciály českých cyklokrosařů
  6. Testy - RecenzeGhost HTX Lector Pro Team TEST
    Ghost HTX Lector Pro Team TEST

Vlož svůj komentář:

Pro vkládání komentářů je nutné být přihlášený.
Proto se, prosím, tedy buď přihlašte nebo registrujte.
  1. avatar
    #22 MílaMTB - vloženo: 29.11.2013 v 23:03:39

    odpověď na Milan Navrátil — #21 Já chci podpořit české výrobce, takže u mně vítězí MOOSE :-) Nehledě na to, že tohle je 4 roky starý článek a od té doby mají kompresky ještě vychytanější ;-)

    odpověz na tento komentář
  2. avatar
    #21 Milan Navrátil - vloženo: 29.11.2013 v 15:22:44

    ZDravim. Chtěl bych se zeptat, odkud kupujete kompresní oblečení na sport. Potřeboval bych, nějaký který dlouho vydrží a je dobré na běžky. Můžete mi něco doporučit? Koukal jsem na http://sanasport.cz/kompresni-obleceni/, ale nevím, který se vyplatí a který je takovej šunt. Díky moc za odepsání a s pozdravem Lumík.

    1. na tento komentář reaguje MílaMTB — #22
    odpověz na tento komentář
  3. avatar
    #20 čumil - vloženo: 04.10.2013 v 18:14:19

    odpověď na Libor Kozák — #19 Na běžky bych klasické kompresky moc nedoporučil, můžeš pěkně promrznout od chodidel ( kompreska nejen že vytlačuje jetou krev zpět ale mírně ovlivní prokrvení chodidel a prstů na nohách ). Proto je lepší kombinace jen návleků na lýtka a pak ponožky dle tvého zvyku....

    odpověz na tento komentář
  4. avatar
    #19 Libor Kozák - vloženo: 04.10.2013 v 12:25:53

    Zdravim. Chtěl bych se zeptat jakou značku/eshop by jste mi doporučili pro nákup kompresního oblečení? Potřebuju to tedka na zimu na běžky, tak aby jsem hlavně nebyl nějaký extra spocený, to by mi vadilo...koukal jsem na http://sanasport.cz/kompresni-obleceni/ a nevím jaké z toho vybrat. Můžete mi někdo poradit? Díky Libor

    1. na tento komentář reaguje čumil — #20
    odpověz na tento komentář
  5. avatar
    #17 Toni - vloženo: 25.10.2009 v 07:03:00

    komprese - Dříve jsem běhal střední tratě v atletice, teď kombinuju běhání a mtb. Ve dvaceti jsem měl osobák 1:55,1 na osmistovku a 3:53,28 na patnáctistovku. Po sezoně jsem šel na operaci s křečákama na jedné noze. Jednalo se spíš o kosmetický problém (noha vypadala se spoustou zatočených povrchových žil hrozně) než že by to bylo kvůli bolesti, otokům atp. Když jsem se z toho po operaci vyhrabal a začal používat na doporučení doktorů na sport bandáže na celou nohu (i stehno až k tříslům), dopracoval jsem se ve dvaadvaceti k časům 1:54,84 a 3:52,94 - takže zlepšení spíše kosmetické, které se v tomto věku nedá snad ani přičíst nějakému vlivu komprese. Po pár letech doktor usoudil, že mi stačí lýtková kompresní podkolínka, kterou nosím při sportování doposud. Myslím, že mi ona komprese lýtkového svalu oddálila problémy s achilovkami, které jsem měl na druhé "nestahované" noze, ale pro mtb nejsou lýtkové svaly tolik využívané jako při běhu (pokud zrovna netlačíte kolo do kopce, což snad ani nestojí za řeč v porovnání s výkonnostním tréninkem běhů). Bylo mi též řečeno, že 90% krve pumpují z nohou k srdci svaly, malá část je na povrchovém žilním systému. Pokud tedy svaly nepracují (při stání a sezení), je povrchový systém přetížený a vznikají z toho ony křečáky. V podstatě stejnou službu jako kompresní podkolínky udělá při regeneraci "hození nohou na stůl", kdy krev z lýtek odteče vlivem gravitace, otoky zmizí a nohám se uleví.

    odpověz na tento komentář
  6. avatar
    #16 huhu - vloženo: 06.10.2009 v 10:30:36

    ty na tom obrazku nahore - ty podkolenky na tom obrazku nahore jsou pouze na kratkodobe pouziti po vykonu. Jsou tuzsi a tudiz by se pri vykonu nemely pouzivat. Tak nevim, jestli je pravda, ze nelze udelat chybu pri vyberu. Mimochodem nevim, jestli si je Craft uz doplnil, ale tyden po vydani letosniho katalogu nemeli ani par... tim se taky vyber zuzuje...
    Muj nazor: pred, behem i po... vyborna vec.

    odpověz na tento komentář
  7. avatar
    #15 Miroslav Volek - vloženo: 05.10.2009 v 09:06:57

    ... - Má osobní zkušenost s touto problematikou 2-3 roky zpět: Po náročném cyklomarathonu jsem si po umytí, strečinku oblékl úplejší, příjemné strečové kalhoty.
    Ty jsem nosil cca 1 den (přes noc do dalšího dne). Regenerace unavených svalů nohou mi přišla rychlejší.

    odpověz na tento komentář
  8. avatar
    #14 JirkaA - vloženo: 04.10.2009 v 20:50:55

    podpora při výkonu - Nejsem tedy čistokrevný cyklista, nýbrž triatlonista, ale myslím si, že podkolenky mají přínos při výkonu... Když už to není snížení hladiny laktátu, tak každopádně podkolenky fiksují šlachy a svaly, takže nedochází k takovým otřesům při delším běhu na tvrdých površích (viz článek na běhej.com)...

    Takže shrnuto podtrženo - podpora při výkonu a po měm při běhu resp. triatlonu...

    U cyklistů - při výkonu módní výsřelek, po výkonu přínos...

    odpověz na tento komentář
  9. avatar
    #13 eldar - vloženo: 04.10.2009 v 12:56:56

    docela sranda - jak píšete, dejte podkolenky elitě a bude je vozit každej hobík. osobní zkušenost mám takovou, že když jsem měl žanět žíly na lýtku (asi 10 cm ucpané krevní sraženinou), tak mi doktor naordinoval obvázat nohu obinadlem a pořádně stáhnout. dojde k lepšímu průtoku krve, ale na druhou stranu mi řekl, že to má smysl pouze v případě, že je noha stáhnutá po celé délce, jinak to ztrácí smysl. Takže kompresní podkolenky budou dobrý tak akorát aby vám nebyla zima :-)

    odpověz na tento komentář
  10. avatar
    #12 z.z. - vloženo: 04.10.2009 v 10:08:12

    hmm vypadaji v tom vsichni jak fotbalovy buzny. radnej biker by to na nohu nedal :)

    odpověz na tento komentář
  11. avatar
    #11 standa - vloženo: 02.10.2009 v 20:07:32

    Nevím jak při výkonu, ale při cestě autem (třeba na závod:-) je pro mě přínos jednoznačný: úplně zmizel pocit těžkých nohou (to samé při dlouhodobé práci na PC). Jestli to samé dokážou i zdravotní podkolenky za 200Kč (bez nápisů:-) odzkoušeno nemám...

    odpověz na tento komentář
  12. avatar
    #10 Lukáš - vloženo: 02.10.2009 v 17:38:23

    Ta reklama na ultrasport je dost trapná a ani se nedá otevřít článek vegas.... Asi sem přestanu chodit....

    odpověz na tento komentář
  13. avatar
    #9 korďas - vloženo: 02.10.2009 v 16:04:04

    ceny - Zaskočte si do prodejny zdravotních potřeb (třeba DMA) a zjistíte, že ty samé ponožky jsou za nějakých 250Kč. Samozřejmně s výběrem 3 stupní kompresního tlaku. Neplaťte víc než musite....

    odpověz na tento komentář
  14. avatar
    #8 Dave - vloženo: 02.10.2009 v 15:08:55

    Hrůša - Přesně jak říkáš, nikdy to na biky nikdo nevozil, jak začal Honza Hruška, tak to má čtvrtina bikového národa.

    odpověz na tento komentář
  15. avatar
    #7 Honza H. - vloženo: 02.10.2009 v 10:39:10

    super marketing - Nejvtipnejsi je jak je u nas jednoduche vstoupit na trh s takovym "nepotrebnym" vyrobkem. Dej podkolenky Hruskovi a za par tydnu je vozi neskutecny mnozstvi hobby cyklistu, kteri je ani nepotrebuji :-D

    odpověz na tento komentář
  16. avatar
    #6 Raf - vloženo: 02.10.2009 v 10:12:03

    Test II - Placeno to musí být taky, správně mělo být:
    -- při výkonu placebo

    odpověz na tento komentář
  17. avatar
    #5 Raf - vloženo: 02.10.2009 v 10:11:15

    Test - Pokud vás zajímají reálné zkušenosti, doporučuji srpnové vydání Behej.com. Shrnuto:
    -- při výkonu placeno
    -- po výkonu to má přínos
    http://www.behej.com/docs/Behej4ukazka.pdf

    odpověz na tento komentář
  18. avatar
    #4 U2 - vloženo: 02.10.2009 v 09:12:34

    to vypadá strašně:-))) nějaký fotbalista

    odpověz na tento komentář
  19. avatar
    #3 Žvejk - vloženo: 02.10.2009 v 08:12:21

    to rosta n... - UCI to zakázala jen v silniční cyklistice.

    odpověz na tento komentář
  20. avatar
    #2 rosta n. - vloženo: 01.10.2009 v 21:42:15

    UCI - Tome kazdopadne to ma kladny vliv pro zdravi a je fakt ze ti co maji problemy s krecakama to vozi uz dlouho, ale jestli me neklame pamet, tak jsem cetl ze to neni povoleny od UCI - resp. jen pokud to vyslovne doporuci lekar

    odpověz na tento komentář
  21. avatar
    #1 Petr Červený - vloženo: 01.10.2009 v 21:13:38

    hehe - Mno, kompresní podkolenky stojí 190Kč a normální lidi s křečákama je nosí i jinde než jen na kole :D

    odpověz na tento komentář

redakční systém | ISSN 1803-5744