Nezbytný strečink

to Hanka - "...rytmické pohyby:-) Po výkonu samozřejmě klasika. " ...uplně si to představuju:-)

osobne by som strecing nedoporucoval u hypermobilinych jedincov ,ci ludi trpiacim nestabilitov klbov/vazov...v kombinacii napr.s antikoncepciou a vrodenov zvysenou laxicitou vaziva to moze priniest iba skarede urazy a skory koniec karier!!!

Strečink před zátěží - V současné době se před zátěží spíš doporučuje jen zahřátí svalů, jde totiž o to, že strečink není narozdíl od většiny sportů dynamické povahy a nemá dostatečnou specifičnost. Před tréninkem nebo před závodem se tedy doporučuje strečink dynamické povahy, jako jsou různé skoky, odrazy nebo rytmické pohyby:-) Po výkonu samozřejmě klasika.

to destr - Vrcholový sportovec je něco jiného, u toho chápu, když nejde na tělocvik, aby mu to nenabouralo tréningový plán... Nadruhou stranu se do něj dá zařadit. Já mluvil hlavně o té narůstající obézní části populace, která nic nedělá... Bohužel.

Já se teda protahuju jen po tréninku/závodu... Když se protáhnu před dostávám křeče a "nejede" mi to... Asi to neni normální, nevim čim to je :D

http://strecink-pro-zdravi.blogspot.com - 1) Nedavno jsem spustila svuj blog o strecinku - zatim je tam jen trochu motivace k tomu, proc strecovat a informace, o cem vsem tam budu postupne psat. Snad se z toho casem stane uzitecny zdroj informaci o teorii i praxi strecinku (odborne komentare vitam :-)).

2) V nejblizsi dobe budu rozjizdet v Brne lekce strecinku pro ty, co vi, ze je strecink dulezity, ale nevi presne, jak na to nebo jen nemaji dostatek moralne volnich vlastnosti pro to, aby strecovali sami doma ;-) Pokud byste meli zajem neceho takoveho se ucastnit, dejte mi vedet na pavla (tecka) novakova (zavinac) gmail.com

3) To Jirka: co se tyka strecinku pred zatezi, take jsem se setkala s tvrzenimi, ktera uvadis - svaly se uvolni, nachylnost ke zraneni ...

Add uvolneni svalu - zalezi, jak clovek strecink provadi a na jakou zatez se pripravuje: kratke protazeni svalu nachylnych k natazeni ci natrzeni v danem sportu je prevenci pripadneho svaloveho zraneni, neni nutne dlouhe protazeni s vyraznou relaxacni slozkou, to zrejme snizuje naslednou potrebnou vybusnost. Vhodny strecink pred zatezi je vetsinou pro kazdy sport specificky.

Add moznost zraneni v dusledku vetsi kloubni pohyblivosti: moc jsem zatim nezkoumala studie, ktere by to potvrzovaly nebo vyvracely, ale je zrejme, ze toto tvrzeni lze jen obtizne spolehlive potvrdit nebo vyvratit. Osobne si myslim, ze protazeni pred zatezi nesnizi riziko moznych kloubnich poraneni jako je vyhozene rameno, podvrtnuty kotnik, ale nijak jej ani nezvysuje. Zadnou verohodnou studii na to ale nemam :-)

opravdu strečink před i po výkonu? - Strečink rozhodně patří ke každé pohybové aktivitě bez rozdílu úrovně trénovanosti, ale strečink před zátěží...tak na to jsem našel spoustu kontra tvrzení... Sám dělám triatlon a před závodem nikdy nestrečuji, akorát tělo zahřuji a nechám svaly v teple. Na steč. před zátěží totiž člověk najde názory, že svaly se uvolní, stejně tak se zvětší pohyblivost kloubů a to pak může mít za následek zranění. Ovšem strečink po zátěži rozhodně na místě je...

trenky a jarmilky - já měl tělák ještě ve stylu červený trenky a jarmilky a nikdo mě před tím nezachránil. I tak je ze mě aspoň průměrnej sportovec :-) Jinak protahování třeba ve fitku, nebo před projíždkou na kayaku na kanále má pořád punc podivnosti - a jak vidno z článku - je to blbě. Změní se to jako u image helmy.

... - Ta moje je vrcholovej sportovec, trénuje tak 16 hodin týdně, plus závody, skoro každej den cca 15 min strečink, ale tělocviku ve škole se vyhejbá jak jen může...Takže to jak se kdo chová v tělocviku ještě nemusí vůbec nic znamenat ;-)

Co se v mládí naučíš... - Je mi 20 a tak mám ještě dost v živé paměti základní a střední školu... Protažení před tělocvikem trvá asi tak 5 minut no a po něm na to není čas, toť obraz většiny našich škol... Když už se semtam někdo protahuje před i po tělocviku sám, tak ho mají ostatní děti za blázna. Natož když pak ještě cvičí jak jen může a nefláká to. Možná až se tohle změní, tak bude líp...
Docela mne děsí ten vzrůstající počet tlouštíků a dětí co mají osvobození z tělocviku. Co jim je tak vážného krom lenosti? Dá se cvičit skoro se vším - kupříkladu já mám diabetes a kamarád umělá kolena a oba cvičíme, dokonce závodně sportujeme. Všechno jde, když se chce.
Jo a nejvíc mne dostávají ti co mají ehm rýmičku...

Netvrdím, že každý musí hned závodit, ale je přece zdravé se alespoň trochu hýbat. A to jsou 2 hodiny týdně ve škole vážně tak moc? Nestačí se třeba jen domluvit s učitelem, že kvůli problémům s páteří nemůže dítě dělat kotrmelce, či skákat do výšky? A né že hned na TV nechodí...