Trénujete chytře?

Všechno to začalo 15. ledna ve čtvrtek v poledne. Za krásného slunečného inverzního počasí přijíždějí první účastníci tréninkového kempu zaměřeného hlavně na zdokonalení tréninkových vědomostí a lyžařské techniky. Běžecké lyžování mnozí cyklisté využívají přes celou zimu a místo na kole po mnoho dní brázdí bílé království hor za neustále se zvyšující výkonnosti.

Po krátkém přivítání v rodinném penziónu Verde Rosa se všichni sešli na úvodním tréninku techniky „skate“, neboli bruslení. Po rozdělení do třech skupin se všech třicet účastníku pilně věnovalo, za dohledu zkušené olympioničky Ilony Bublové, předního českého biatlonisty Jiřího Koubka a nadšeného běžkaře Vojty Berana, mnohdy opomíjené technice. Večer nikdo nezahálel a v úvodní přednášce se všichni účastníci dozvěděli, jak si vybrat správně lyžařskou výstroj a profesionální běžkaři seznamovali, jak správně mazat, aby nikdo nechtěně nepromazal, a trénink si plně mohl užít v maximálním dobrém naladění. Přednášku završila odborná debata, ve které Jirka Koubek s Ilonou Bublovou prozradili pár tajemství profesionálních běžkařů.

Páteční ráno všechny probudilo sluníčko a při ranní rozcvičce se po půl hodince kondičního cvičení všichni těšili na další fázi techniky. Dopolední fáze byla již více kondičně zaměřena. Stále jsme se však zaměřovali na rozvoj volné techniky „skate“. Po tříhodinovém tréninku již všichni plně ovládali mistrovství běžecké stopy. A všem instruktorům nezbývalo nic jiného, než smeknout před pilnými žáky. Odpoledne byla na pořadu klasická technika. Ta je sice pro cyklistiku vhodnější, ale pro neoblibu výběru správné mázy dost opomíjená. Kupodivu se ve všech probudil skrytý talent a obliba této techniky po jednom odpoledni nebrala konce. Podvečerní přednášku fyzioterapeutky Terezky Trefné o správném strečinku a svalových dysbalancí vznikajících zejména běžkovým lyžováním a cyklistikou doplnil vtipnými historkami z etapového závodu Crocodile Throphy pozvaný host, náš přední maratónský jezdec MTB a druhý muž celkového zmiňovaného závodu Martin Horák.

Sobotní den byl věnován vytrvalostnímu tréninku po hřebenech Krkonoš. Pod vedením Vojty Berana se celá skupina vydala na čtyř hodinovou túru, která byla vtipně zakončena sjezdem sjezdovky z Čertovy hory do Harrachova. Odpoledne již mělo odpočinkový nádech. V nedalekém fitcentru proběhla lekce správného strečinku a kondičního posilování, kde fyzioterapeutka Terezka individuelně opravila všechny chyby v prováděných uvolňovacích technikách. Zvýšená pozornost byla zejména na správné provedení kondičního posilování, které mnozí cvičí pilně doma, ale technika není úplně dokonalá. Po hodince věnované svému tělu plynule následoval regenerační podvečer vyplněný masážními procedurami, detoxikací organismu a zaslouženému odpočinku. Třetí tréninkový den zakončila tréninková přednáška Vojtěcha Berana, kde společně s Martinem Horákem objasnili systém tréninkové přípravy, výživových návyků a správné suplementace potravinových doplňků do tréninkového procesu v přípravném období sezóny. Celý kemp zakončil pro všechny první letošní ostrý start v nedělním handicapovém závodě (VC ALLTRAINING.CZ) volnou technikou na 15 km. Z prvenství se radoval David Klap, který i přesto že startoval poslední, dokázal protnout cílovou čáru s vypětím všech sil jako první.

Předevšemi účastníky nezbývá nic jiného, než smeknout. Jejich tréninková vůle a píle bude zajisté vykoupena v sezóně neméně dobrými výsledky v závodech, ale také i skvělou kondicí. Po celé čtyři dny panovala na kempu skvělá tréninková atmosféra, která všechny členy Alltrainingu. cz sblížila natolik, že se nebojím říci, že tato skvělá parta dokáže po celý rok táhnout za jeden provaz jako jeden muž. A to je to, co je všechny posouvá stále dál. Závěrem tak patří poděkování všem účastníkům za skvělý přístup k tréninku, čestným hostům (Ilona Bublová, Martin Horák) za vynikající přátelský a otevřený přístup ke všem účastníkům kempu, trenérům (Jiří Koubek, Vojtěch Beran) za vyčerpávající  podání odborných rad a fyzioterapeutce (Tereze Trefné) za skvělé rehabilitační služby. S pozvánkou na další tréninkový kemp (16.- 19.4.2009) zaměřený nejen na důležitou techniku v terénu před prvními dubnovými závody se s vámi loučím.

Nečekejte na soupeře a pojeďte příště s námi.

Foto: Alltraning.cz