Kate Courtney - Rising aneb co nevíte o mistryni světa

Tak jako měl před olympiádou v Riu svůj video seriál Nino Schurter, tak velmi podobně laděný má nyní i Kate Courtney. Třiadvacetiletá bikerka vloni v Lenzerheide překvapila ziskem titulu mistryně světa a duhový dres jakoby jí v letošní sezoně dal křídla. Ve dvou odjetých závodech Světového poháru nenašla přemožitelku a své soupeřky drtí nejen fyzicky, ale možná i psychicky. Její nový manažer Thomas Frischknecht o ní prohlásil, že osobnost s tak obrovskou vůlí a vírou v samu sebe ještě nepotkal. Svou jedinečnou povahou a sportovní houževnatostí inspiruje mnoho dalších na horských kolech i mimo ně. Každá kapitola seriálu nazvaného Rising nahlédne na její dosavadní cestu a přiblíží cíle, na které výhledově pomýšlí na Olympijských hrách v Tokiu v roce 2020.

Značka Scott, která celý projekt řídí, právě vypustila už druhý díl, v něm se s Kate Courtney vydáme mimo závodní trať,  abychom se dozvěděli, co se skrývá za tím být nejrychlejší bikerkou současnoti. Ten první vás zavede do minulosti, seznámí vás s tím, jak a kde Kate Courtney získávala svů vztah k mountainbikingu. 

„Řekla bych, že tvrdá práce je jeden z nejdůležitějších faktorů při dosahování pokroku… vždycky jsem byla hrdá na to, že jsem skutečně ochotná udělat cokoli, co je třeba.“  Kate Courtney

Závodit  s těmi nejlepšími neznamená trávit na kole jen dlouhé dny. Jde také o trénink, který vás připraví vydržet a v den závodu podat výkon za jakýchkoli okolností. Je třeba vytvořit si dynamický program, s nímž budete čelit novým situacím a učit se na ně duševně i tělesně reagovat. Dušení síla, zřejmě nejmocnější nástroj ze všech, se také bezpochyby nejsložitěji ovládá. Jóga a meditace tvoří důležitý kousek tréninkové skládanky a umožňují zachovat si při závodu čistou hlavu a soustředěnost. 

Den „D“. Sem to všechno směřuje. Část boje zahrnuje odvedenou práci, druhá část znamená věřit, že to, co jste dosud vykonali, bude stačit, že jste připraveni. Zatímco Katina dřina, zanícení a odhodlání jsou víc než patrné, teprve v den závodu přichází opravdová zkouška. Vítězství v prvních dvou zastávkách Světového poháru 2019 prokázala, že Kate představuje sílu, se kterou je nutno počítat. 

„Jsem přesvědčená, že skutečná sebedůvěra vychází ze zkušeností a všechny ty zkušenosti se ukládají do mé malé „jistotní“ banky, když se stavím na start. Ať se děje cokoli, můžu dnes dosáhnout něčeho velkého, ať už to znamená dojet závod po nepříjemné technické závadě nebo se dobře umístit v soutěži, v níž jsem úspěšný výsledek neočekávala. Myslím, že takové okamžiky se vždycky počítají za osobní vítězství, protože odrážejí poctivou práci, a to je v den závodu cíl,“ uvádí Kate.

  Bikecheck: vítězný Scott Scale Kate Courtney z Albstadtu

Jak vypadá typický tréninkový týden?
Denně jezdím na kole a 2-3 dny v týdnu jsem v posilovně. Jízdy často zahrnují sérii intervalů na horském nebo silničním kole, zatímco ve dnech s dvoufázovým tréninkem jezdím trochu kratší trasy. Na kole trávím od 15 do 25 hodin týdně a v posilovně 3-6 hodin. Kromě toho se v tréninkovém čase věnuji józe, strečinku a odpočinku. Můžete trénovat jen tolik, nakolik se zregenerujete!

Radost Kate Courtney z vítězství v Novém Městě na Moravě 

Kdybys mohla kamarádům doporučit 3 cvičení, díky nimž by mohli jezdit lépe, která by to byla?
Začátečníkům bych poradila, aby prostě trávili na kole víc času a určili si dovednosti, na nichž by během pobytu na trailu rádi zapracovali. Ačkoliv se budete zlepšovat pomocí intervalových tréninků, cvičením v posilovně apod., nejdůležitější, co můžete udělat jako začátečníci nebo středně pokročilí jezdci s cílem zlepšit se, je věnovat jízdě na kole víc hodin. Kromě většího objemu také velmi vřele doporučuju funkční cvičení zaměřená na posílení středu těla, tzv. „core“, ale nedělat jen prkno! A zároveň nepodceňte následný dobrý strečink a režim odpočinku. Úsilí, které vynakládám v posilovně a na regeneraci je v zájmu prevence zranění a díky tomu jsem dlouhodobě silná, zdravá a v kondici.

Co považuješ ohledně tréninku za důležité a myslíš si, že ostatní podceňují?
Lidi podceňují regeneraci! Já k ní přistupuji stejně vážně jako k trénování a myslím si, že v tom je ten obrovský rozdíl. Pokud jste schopni se zotavit mezi jednotlivými tréninkovými hodinami, pak jste schopni celkově daleko víc zabrat a pravděpodobnost vzniku zranění či nemoci je mnohem menší.