Cyklistika - Rádce pro výstroj, techniku, trénink, výživu, závody a medicínu

U příležitosti sportovního veletrhu Sportlife, konaného 8.-11.11.2007 v Brně, bude zahájen prodej jedné z nejúspěšnějších cyklistických knih západní Evropy poprvé přeložené do českého jazyka. Cyklistika - Rádce pro výstroj, techniku, trénink, výživu, závody a medicínu od autora Petera Konopky. Nenechte si ujít  9. aktualizované vydání originálu, v němž se skrývá ucelený rádce pro cyklistické začátečníky, hobby i výkonnostní cyklisty doplněný:

- 178 barevnými fotografiemi

- 86 barevnými obrázky a náčrty

- 40 grafy

- fotografiemi letošních vítězů Tour de France, Giro d?Italia a dalších legend etapových i klasických závodů i záběry z tréninku a závodů z profesionálního i amatérského prostředí

- fotografiemi úspěšných českých cyklistů a cyklokrosařů jako např. Jána Svorady, Jana Hrušky, Pavla Padrnose, René Anderleho, Romana Kreuzigera, Martiny Růžičkové, Terezy Huříkové, Petra Dlaska, Zdeňka Mlynáře, Václava Metličky, Kamila Ausbuhera a dalších

„Touto knihou jsem chtěl zdůraznit, že cyklistiku může provozovat každý, muž nebo žena, mladý nebo starý, člověk s nízkou nebo vysokou výkonností. Kdo se cyklistice věnuje pravidelně, správně a důsledně, našel možnost se tělesně a duševně rozvíjet a podporovat to, co nazýváme „seberealizace“. Proto je jízdní kolo ideálním sportovním náčiním, které klade lidem úkoly, při nichž se mohou rozvíjet a zdokonalovat. Kdo nakonec pronikne hlouběji do tajemství cyklistiky a pozná vypjaté momenty cyklistického života, bude cyklistikou fascinován a nikdy se jí nevzdá. Stále znovu bude sahat po svém jízdním kole a bude vyjíždět do přírody. Tak zůstane zdravým, výkonným a duševně svěžím — až do vysokého stáří!“

Peter Konopka

Z OBSAHU KNIHY:
Proč jezdit na kole
Cyklistika jako výkonnostní a vrcholový sport
Cyklistika k upevnění a obnově zdraví
Cyklistika jako vyrovnávací sport pro sportovce jiných sportovních disciplín
Cyklistika — okouzlení a vášeň
Krátká historie kola a cyklistiky
První cyklistické závody
Nejslavnější a nejpopulárnější cyklističtí závodníci všech dob
Vybavení
Kolo jako nástroj k zážitkům
Turistické nebo sportovní kolo
Horské kolo
Jízdní kolo jako sportovní nástroj
Silniční kolo
„Časovkářské“ kolo
Rám
Systém řízení
Pohonný systém
Brzdný systém
Sedlo a sedlovka
Příslušenství
Péče a údržba
Kontrola technického stavu
Správný posez na kole
Zdolávání překážek
Jízda ve skupině
Správný převod
Trénink
Tréninkové metody a tréninkové programy
Kruhový trénink
Plánování zatížení hlavou a pocitem
Periodizace
„Dobrá forma“
Regenerace
Výživa
Závod
Jízda na kole a medicína

UKÁZKA Z TEXTU KNIHY:

Kulaté šlapání

Je třeba se naučit a neustále cvičit nejdůležitější schopnost jízdy na kole: správné šlapání, uvolněné, lehké „kulaté šlapání“, které Francouzi skoro nábožně nazývají „la souplesse“. Také profesionálové musí šlapání na začátku každého roku zase znovu cvičit. To by mohla být pro všechny cyklisty útěcha a zároveň motivace se s tím vyrovnat.

Síla, která pohání jízdní kolo vpřed, je přenášena dolními končetinami na pedály a odtud přes kliky, středová ložiska, převodníky, řetěz, pastorky, zadní náboj na zadní kolo. Ve skutečnosti jsou to dolní končetiny, které tuto sílu přenáší. Jsou složeny ze tří částí: stehno, holeň a chodidlo, které jsou vzájemně spojeny klouby a střídavě se ohýbají a natahují, na základě harmonie odpovídajících svalů, které se střídavě stahují a uvolňují. Viděno čistě technicky šlapání je souhrou tří pák.

První pákou je stehno. Pomocí kyčelního kloubu je spojeno s pánví, která představuje při sezení na sedle pevný bod, od kterého vychází pohyb. Při šlapání uskutečňuje stehno ohýbáním a natahováním v kyčelním kloubu rytmický pohyb shora dolů a zdola nahoru.

Druhou pákou je holeň, která začíná  nahoře kolenním kloubem a končí dole hlezenním kloubem. Třetí pákou je noha, která je spojena v hlezenním kloubu s holení. Síla je přenášena pod velkým kloubem palce nohy na botu a pedál. Přitom provádí noha uvolněný pohyb v hlezenním kloubu......

........ Obzvláště začínajícím se doporučuje trénink s pevným nábojem na začátku jarního období, protože pevný náboj vyžaduje určitou zručnost (musí se vždy šlapat, většinou s velmi vysokou frekvencí, také dolů z kopce), a protože právě začínající se mají učit kulaté šlapání brzy, aby jim přešlo do krve.

Jak je vidět, šlapání nebo kulaté šlapání (optimální rychlost šlapání, viz str. 95) je důležitou částí vysokého umění cyklistiky. Vyžaduje trpělivé, záměrné a vytrvalé cvičení, od učení se této dovednosti až k podvědomému zvládnutí — teprve potom může člověk tvrdit, že umí jezdit na kole.

Název: Cyklistika - Rádce pro výstroj, techniku, trénink, výživu, závody a medicínu
Autor: Peter Konopka
Cena: 249 Kč
Premiéra: Veletrh Sportlife, stánek časopisu Velo