Mallorka s tréninkovým a rehabilitačním centrem Alltraining.cz

...jak polykači kilometrů, nadšení cyklisté a cyklistky, tak i celá rodina.... 

Na všech našich tréninkových pobytech na vás každý den čeká sportovní aktivita, při níž si ideálně odpočinete od reality, rozjedete se do sezony, zapomenete na stres a budete se moct ponořit do plnění svých sportovních snů a cílů. Náš celodenní „all-inclusive“ tréninkový a regenerační program je zárukou kvality a nejvyšší odbornosti. Naše moderní koncepce a možnost sportovního vyžití, které vám sport přinese, promění pobyt na Mallorce v exkluzivní sportovní dovolenou, na kterou jen tak nezapomenete. Užijte si osm až deset dnů sportování a pod vedením zkušených trenérů si splňte své sny, nechejte se hýčkat a přivezte si nevšední sportovní zážitky.

Právě na jaře a na podzim je Mallorca ideálním místem pro každého cyklistu. Každoročně se sem proto v tuhle dobu sjíždí tisíce cyklistů z celé Evropy nejrůznějšího věku i výkonnosti. Mnoho dní zde tráví vrcholoví sportovci i cyklističtí nadšenci, a to od dětí až po seniory. Mallorca je zkrátka ostrov cyklistům zaslíbený. Cyklistiku si tu všichni vysloveně užívají v jakékoli formě.

Na Mallorce je velké množství širokých silnic, i malých silniček s malým provozem, které se klikatí po celém ostrově. Zatímco jihovýchod ostrova je rovinatější a vhodnější pro první jarní kilometry, na severní straně se týčí členité pohoří s kopci až do 1 000 m n. m., kde si naopak můžete dát pěkně do těla a vyjet si na pěknou vyhlídku. Výhodou ostrova je především skvělá infrastruktura, kterou mají naši trenéři v malíku, a proto s nimi nezabloudíte ani na menších stezkách. Díky nim bude každý trénink jedinečný.

Maják Formentor, přístav Sa Calobra, kříž na St. Salvador, betonová dráha v Ses Salines, cyklistické náměstí v Petře nebo malebná kavárna na vrcholu Randy. To jsou monumentální místa, která se vám na Mallorce dostanou pod kůži. O to víc, pokud jich dosáhnete vlastními silami v sedle kola.

Jak to u nás na kempu chodí? Začínáme rozvičkou
Každý den začínáme v osm hodin ráno. Při rozcvičce s usměvavou fyzioterapeutkou olympioniků Terezou Beranovou probudíme tělo a připravíme ho na tréninkovou zátěž. Pak vyběhneme od hotelu Java a volným tempem pokračujeme podél moře. Běh postupně přechází v dynamický strečink s prvky atletické abecedy a nevynecháme ani několik posilovacích a kompenzačních cviků, abychom celý tréninkový den zvládli bez obtíží. Z rozcvičky se vracíme na snídani. Využijeme pestré a bohaté nabídky potravin a načerpáme síly i živiny do zásoby. Pokud je v plánu trénovat kapsu, snídani doplníme ještě tyčkami a gely s výživovými doplňky od firmy Nutrend a už se můžeme vydat na kolo.

Šup na kolo. Sladěně
Kolem desáté si všichni oblečeme stejný dres, který každý účastník dostane jako pozornost při příjezdu, naplníme bidony, do doprovodného auta uložíme věci, které si s sebou chceme vzít, a s nablýskaným kolem připraveným naším mechanikem se rozjedeme směrem k pláži. Tam se od týmu trenérů pod vedením zkušeného trenéra řady vrcholových cyklistů Vojtěcha Berana dozvíme trasu a náplň tréninku i rozdělení do výkonnostních skupin. Rozdělení vyplyne ze zátěžových testů, které probíhají hned první den. Při nich zjistíme optimální tréninkovou tepovou frekvenci, ve které se v jednotlivých skupinách budeme pod vedením trenéra pohybovat. Každý účastník tak brázdí mallorské silnice se správným zatížením a ve správné tepové intenzitě a trénink ve skupině stejně zdatných cyklistů trénink si více užije. Nezapomínáme ani na správný posed, který hned po příjezdu zkorigujeme, a proto se na zapůjčeném závodním celokarbonovém kole značky Specialized Tarmac se už od prvního dne cítíme báječně.

Na trénink vyrážíme jako sladěný závodní tým. Každý den trénujeme něco jiného, abychom postupně rozvíjeli všechny parametry výkonu – od základní vytrvalosti až po rozvoj intenzivnějšího výkonu. Nezapomínáme ani na techniku jízdy ve skupině, do kopce a z kopce, a při tréninku rychlosti se věnujeme i technice samotného spurtu včetně videocoachingu.

Zhruba v půlce tréninku se všichni sejdeme na předem určeném místě a uděláme si pauzu. V prosluněné kavárně si můžeme dát dortík či je možné se díky doprovodnému autu občerstvit z vlastních zásob. O přestávce tak můžeme v klidu doplnit všechny výživové doplňky i tekutiny. S tím, čím si vhodně doplnit energii, poradí kdokoli z trenérského týmu Alltraining.cz, v němž nechybí ani ochotný mechanik, který pomůže zase při defektu.

Pokud by už v téhle chvíli někdo nemohl pokračovat v tréninku nebo by byl už unavený, projede se zpět k hotelu doprovodným vozidlem nebo ho někam přiblížíme. Tak budou mít všichni cyklisti příležitost podívat se i do vzdálených zákoutí ostrova a o nic nepřijdou.

Rege, reha, masa
Po tréninku neleníme a ještě před osprchováním a vypitím regeneračního nápoje nastartujeme regeneraci krátkým ledováním nohou v hotelovém bazénu a správným protažením s fyzioterapeutkou.

Na regeneraci je pak vyčleněné celé odpoledne, kdy je možné využít služeb maséra či fyzioterapeuta. Každý den se tak můžeme nechat hýčkat pod dohledem zkušeného týmu tréninkového a rehabilitačního centra Alltraining.cz. Po regeneraci následují přednášky se sportovní tematikou či besedy s pozvanými hosty z řad vrcholových sportovců.

Na konci dne si společně vychutnáme večeři, někdy společně ještě posedíme v hotelovém baru nebo v hospůdce v okolí a zhodnotíme tréninkový den. Poté cyklisty čeká už jen vydatný spánek, aby načerpali síly a těšili se na další tréninkový den s týmem Alltraining.cz.