Proč trénovat ve vysoké nadmořské výšce?

odpověď na McBlacky — #9 Blacky má naprostou pravdu, důležitý je, že se člověk vůbec pohybuje a má z toho radost. Každý jsme "nastavený" jinak, proto na každýho taky v tréninku funguje něco jinýho. Ctrl C + Ctrl V nic neřeší, nejsme stroje..

Ještě ze zdrojů Teorie sportovního tréninku (Dovalil) - ideální pobyt musí trvat 3 týdny a to ve výškách 1800-2100 m.n.m., výš to nemá smysl, nedá se prakticky trénovat. Trénink se zpravidla dělí po týdnech s tím, že plného trén. zatížení lze dosáhnout až v tom posledním týdnu, do té doby to je spíš takový šudlání v kompenzačním a vytrvalostním režimu. V ideálním případě by pak forma měla vyletět bud hned asi 3.-4. den po návratu (s rizikem), ale určitě cca 21. den po návratu :-) Takže si to musíte spočítat, aby vám to vyšlo na váš oblíbený KPŽ závod a dosáhli jste své "vysněné AllTraining formy" :-) :-)

chtělo by to komplexnější info. Jak dlouho je potřeba být ve vyšší nadmořské výšce, aby se projevili změny - liší se dle výšky. Jak upravit trénink proti normálním podmínkám, aby bylo možné dosáhnout potřebné regenerace. Jaké přidat a naopak vynechat motivy a intenzity...

nicméně já bych se s tím nezatěžoval, při možnostech jezdit trénovat nad 1300mnm v ČR bych byl v klidu :) Pracující lidi mají problém se dokopat vůbec něco dělat, takže řešit detailně trénink je pro naprostou většinu zbytečné.

1. na tento komentář reaguje Hany — #10

... to co pisi SH a Cumil se tak nejak shoduje s mym nazorem. Prodat cokoli. Tim ani tak nemyslim jet na kemp na bezky, v podstate si tam treba i zajezdite a mate z toho dobry pocit. Ale je to pozlatko co se jen trpiti. Priklad treba na tom, jak se v Alltrainingu dela LA krivka: Trenazer co nejde poradne seridit na posed cyklisty (v sedlovce diry po xx centimetrech a sedlovka se zajistuje kolikem), snaha nastavit si posed konci i na tom ze neni metr k dispozici. Urceni telesneho tuku jen podle "chytre" vahy. No jako nic bych proti tomu nemel, kdyby to nestalo jako profi sluzba, kdyby se kolem toho nedelalo tolik saskaren, jako kdyby to byla LA krivka stanovena se stejmou peci a stejnou "technologii" jako pro cleny Leopardu. Pak clovek dostane nejakou krivku s carou na "4", pritom zrovna tam to byt nemusi. A muj nazor jako na celek? Kdyz si clovek vezme pocet klientu a kolik lidi jim v realu dela "trenera", tak si myslim, ze spousta lidi ma stejny plan, ani o tom nevi. Nemam to vyzkousene, ale umim pocitat do peti a uz jsem lecos zazil. CtrlC a pak CtrlV - jo jo, v dnesni dobe Compjutru, jutru trutru trutru tru (Mig 21). Jedna se o muj osobni nazor, vyplyvajici z uziti jedne sluzby Alltrainingu, muj nazor se nemusi s zadnym jinym shodovat a nikdo se jim nemusi ridit. Jedna se ciste o prezentaci meho osobniho soukromeho nazoru a tak ho tu i prezentuji. To jen aby bylo pravne jasno.

Podle mě tento přístup je dávno překonaný a vlastně i docela zavádějící. Nejefektivnější vyžití nadmořské výšky v treninku je přístup "live high, train low". Nahoře dochází k adaptaci na přísun kyslíku, dole se dá trénovat bez omezení intenzity a využívat zlepšené adaptace. Ne, že by trenink nahoře byl úplně k ničemu, ale není ani zdaleka tak efektivní.

odpověď na SH — #5 odpověď na František Mokrý — #4 Naprostej souhlas, jasně že není přímá úměra že nejlepší trenér na světě byl i nejrychlejším závoďákem ale je je jasné že malej vyč.ránek nebude nikdy seriozním trenérem co se bude zabejvat efektivitou.

Je to hezkej uzavřenej kšeft a když mu někdo nabídne dobrou marži ze skleněnejch cyklistickejch bidonů, tak se tu pak dočteme že ty skleněné flaši na kolo jsou fakt dobré.

Z marketingového hlediska to ale má zmáklé, když budeš mít peníze tak nebudeš řešit jestli tví zákazníci jsou zaslepená paka :-)

odpověď na František Mokrý — #4 ahoj Františku( promiň, že Tě tak oslovuji), ale absolutně s Tebou souhlasím,pan Beran je největší blb kterého znám,už z dob aktivní závodní činnosti.

Ani nevíš jak moc mě mrzí,že ti zaslepení hobici mu za ty jeho keci cpou prašule do krku a co mi nejvíc se.e, že někteří jsou moji dobří známí kteří jsou zaslepeni těma jeho žvástama.

On sám ( p. Beran) kdyby se měl těchto akcí zůčastnit a měl za ně zaplatit ty samé částky jako chce po ostatních tak Ti řeknu přesně jeho slova: VĚTŠÍ PÍČ...NU jsen neslyšel nebo nezažil.

Ahoj SH

1. na tento komentář reaguje čumil — #6

Celkem by mne zajímalo, proč není článek označen jako cílená reklama, když je celkem pravděpodobné, že další díl skončí reklamou na ski kemp Alltraining? To musí čtenář MTBS u každého článku rolovat dolů, aby zjistil, jestli je psán jako reklama na konci nebo ne? Vždyť je to jak články v časopisu "Probuďte se!" - rozumný článek z počátku, končící zavádějícími, účelovými závěry, kde se užívají slovíčka jako "měli by ste".

Je nutné brát peníze od pana Berana, který se snaží všem MTB hobíkům natlouci do hlavy, že musí trénovat u něj na běžkách, musí v únoru na Malorku, musí mít masáže, strojky na svaly a podobné blbosti, které akorát hobíkovi zasýrají hlavu od normálního požitku z bikingu?

Když bude mít Alltraining tréninkový kemp na sněžnicích, skončí článek závěrem, že celodenní výlet na sněžnicích je pro trénink efektivnější než běžky? Předpokládám, že pan Beran výše uvedené zapracuje, aby to vypadalo věrohodně.

Je škoda, že vedení MTBS neudělá pořádné členění článků, aby člověk ze záhlaví hned věděl, která "bije" a co bude číst.

1. na tento komentář reaguje SH — #5
2. na tento komentář reaguje čumil — #6

Jo jo uz to tak vypada.odpověď na zvědavá — #1

Byl jsem už parkrát na soustředění ve 3000 m.n.m. a je to docela fakt trápení:) Regenerace špatná,unavenost hrozná a pocit nejhorší:D

Zdá se mi to, nebo je to opravdu Ryba v alltraining úboru??

1. na tento komentář reaguje Slezoj — #3