Co sauna vezme, to vám nechybí

Sauna umí zázraky — pohladí vás po duši, uvolní i nastartuje. V ochlazovacím bazénku utopíte starosti a při pravidelných návštěvách i mnoho zdravotních obtíží...

Autor: Martina Machová

Jen Pánbůh ví, a možná v tom má i své neviditelné prsty, proč tolik starobylých národů nalezlo zalíbení v kolektivní výrobě kaluží potu v malinkém sálajícím prostoru. A aby těch prapodivných zvyklostí nebylo málo, bývalo dobrým zvykem horkovzdušnou lázeň zakončit ledovou tečkou v podobě koupele v dobře vychlazeném potoce či jezeru, popřípadě vyválením sálající tělesné schránky v načechrané sněhové peřině. Naši předkové si takto neužívali pouze za účelem očisty těla, ale mnohdy tímto způsobem očišťovali svého ducha a duši při nejrůznějších magických rituálech.

Sauna, povolený doping
V knize „Saunováním ke zdraví“ od nestora českého saunování pana Antonína Mikoláška se píše: „Saunování lze využít jako účelnou metodu regenerace k momentálnímu posílení a udržení dobré zdravotní kondice nejen po běžném, ale i po značném tělesném i psychickém zatížení“. Pojďme se tedy nyní sauně mrknout na její horký zoubek.

Spor o otcovství
Pakliže by si měl nějaký národ dát saunování patentovat, hrozil by mezinárodní konflikt o autorská práva. O její celosvětovou popularitu se sice pravděpodobně nejvíce zasloužili její finští ctitelé, nicméně objev starobylé prohřívací místnosti a ochlazovacího bazénu nedávno udivil archeology bádající v Mayském městě Cuella ve státě Belize. Jejich objev prokázal, že už před 3 000 lety nebylo saunování lidstvu aktivitou neznámou. Obliba nejrůznějších forem saunování se vine jako nit celou historií lidstva, na kterou lze navléci velmi rozmanité korálky - římské termy, keltské lázně, japonské furo, ruskou baňu, turecký hamam, arabský rasual, mexické temaskal či parní stan amerických indiánů.

Tuzemská nabídka
V našich zeměpisných šířkách se asi nejvíce prosadily dva typy saun. Prvním je tzv. suchá sauna, kde se teplota pohybuje okolo 100 ˚C, vlhkost vzduchu však bývá minimální. Druhým typem je „pára“, ve které je teplota jen o několik málo stupňů vyšší, než teplota těla. Oproti tomu vzdušná vlhkost bývá takřka stoprocentní. V „páře“ se výtečně prokrví podkoží, avšak tělo se neprohřeje tak, jako v sauně suché. V obou druzích saun by neměly chybět ochlazovací nádrže, nebo alespoň sprchy se studenou vodou, které se postarají o velmi rychlou normalizaci tělesných funkcí.

Klasická finská sauna se u nás, k velkému smutku všech romantických saunofilů, příliš neujala. Typický dřevěný srub se sálajícími kamny poctivě krmenými dřevem, horké kameny čas od času polévané vodou (v ruské baně občas i vodkou), to vše na břehu rozlehlého jezera, kam se po dokonalém prohřátí odskočíte zchladit, pro nás zůstává nedostižným saunařským rájem.

Nicméně i ve Finsku, kde na 3 osoby připadá jedna sauna, si v současnosti s umístěním tohoto bohulibého zařízení už tolik hlavy nelámou. Firmy je dokonce pro své zaměstnance budují i na střechách budov nebo naopak v jejich suterénu.

Únava a stres? Do sauny si vlez!
Pobyt v sauně nás sice připraví o část našich tělesných tekutin, ty jsou však jen malou úlitbou bohům za jich dary. V sauně se zklidní činnost srdce, prohlubuje a uvolňuje se dýchání, ustupují bolesti kloubů i svalů. Celkově relaxuje nejen tělo, ale i duše. V sauně „vypínáte“, mysl se uklidňuje, pomalu odplouvá nahromaděný stres. Předešlá rozrušení a nervozita mizí v nenávratnu.

Saunologové dokonce poukazují na výrazné zlepšení při problémech s nespavostí.
Pravidelné návštěvy sauny (1 — 2x týdně) dále slibují:
Zlepšení obranyschopnosti organismu
Pravidelné intenzivní pocení napomáhá tělu zbavovat se zplodin vzniklých během látkové přeměny
Celkovou tonizaci organismu

Stop - do sauny ni krok!
Saunování se nedoporučuje při jakémkoliv akutním či akutně zhoršeném chronickém onemocnění. I když jedno finské přísloví praví: „Kdo do sauny dojde, ten ji také snese.“ Nicméně, jiný kraj, jiný mrav, a tak se raději budeme držet zvyklostí a doporučení obvyklých v našich zeměpisných šířkách. Saunování by se dále měli zdržet osoby s chorobami srdce a krevního oběhu, zánětlivým onemocněním vnitřních orgánů, infekčními onemocněními (např. kožními, horních a dolních cest dýchacích apod.), epilepsií, akutními stádii revmatických onemocnění a onkologickými chorobami. Jsou-li vaše termoregulační funkce z jakéhokoliv důvodu narušeny horečkou, návštěvu sauny raději vynechejte. Při jakýchkoliv pochybnostech se samozřejmě poraďte raději s lékařem. Nicméně otázkou zůstává, zda je vám váš „obvoďák“ schopen opravdu kvalifikovaně poradit.

Praktické rady pro nováčky
- Pokud jste se rozhodli zavítat poprvé v životě do onoho takřka zázraky slibujícího zařízení, možná vám přijde vhod několik základních praktických doporučení (více informací naleznete v níže uvedených odborných publikacích).
- Sauna je „přítelkyní“ velmi náročnou, chce vás celého — vaše tělo i duši. Udělejte si na ni opravdu čas, ať jsou pro vás společné chvíle opravdovým svátkem.
- S sebou si sbalte žínku z lufy nebo kartáč. Hodí se vám k masírování během pocení.
- K zahození nejsou ani přezůvky (pantofle, žabky) do společných prostor a litr vody
na doplnění chybějících tekutin po saunování.
- Do sauny se nechodí s přecpaným ani s prázdným žaludkem.
- Nahota není bezpodmínečně nutná, ale je vítaná. Jste-li stydlíni, dopřejte si maximálně ručník kolem beder. Potit se do županu nebývá to pravé ořechové.
- Před vstupem do prohřívárny si sundejte šperky a hodinky, osprchujte se, vyfrotýrujte ručníkem.
- Pohodlně se uvelebte na ručník a odpočívejte 5-12 minut.
- Spláchněte pot ve sprše a pomalu vstupte ochlazovacího bazénku.
- Chvíli si odpočiňte, než si dáte další „kolečko“.
- Při dalším cyklu se můžete přesunout na vyšší lavici.

Doporučená literatura pro bádavé čtenáře
Mikolášek, A.: Česká sauna. Grada, Praha: 1999
Letošník,R.: Sauna. Grada, Praha: 2005
Mikolášek,A.: Saunováním ke zdraví, ERA, Brno: 2006
Databázi českých saun najdete na www.clovecesaunujse.cz

Foto: Saunapraha.cz, Tirol.at

Přečteno - 22834x Tagy: trenink
Zapojte se do diskuze

Mohlo by vás zajímat

  1. Trénink a fitnessStrava v pandemickém roce aneb jak se sportovci vypořádali s restrikcemi
    Strava v pandemickém roce aneb jak se sportovci vypořádali s restrikcemi
  2. Trénink a fitnessJak se stát kvalifikovaným trenérem?
    Jak se stát kvalifikovaným trenérem?
  3. DoplňkyZwift plánuje rozšířit své aktivity o vlastní trenažéry
    Zwift plánuje rozšířit své aktivity o vlastní trenažéry
  4. Trénink a fitnessZrušili mu klasiky, sedl na kolo a objel 400 km. Na truc koronaviru
    Zrušili mu klasiky, sedl na kolo a objel 400 km. Na truc koronaviru
  5. Trénink a fitnessSpeedweaponry: Továrna na povolený dopink
    Speedweaponry: Továrna na povolený dopink
  6. Ostatní závodyZávodit se bude! Rouvy už zítra rozjíždí seriál Real Spring Classics
    Závodit se bude! Rouvy už zítra rozjíždí seriál Real Spring Classics

Vlož svůj komentář:

Pro vkládání komentářů je nutné být přihlášený.
Proto se, prosím, tedy buď přihlašte nebo registrujte.
  1. avatar
    #9 anti.primitiv - vloženo: 05.11.2011 v 16:15:59

    odpověď na don juan — #3 Fakt primitivní a věci neznalý primitivní názor!

    odpověz na tento komentář
  2. avatar
    #8 Lenka155 - vloženo: 05.11.2011 v 16:14:33

    Do sauny chodím už 20let, a opravdu neznám co je to nachlazení, a když už je chřipková epidemie, tak jen polehku pár dní smrkám, a to je vše. Žádné teploty, zimnice, nemocenská, a pod. V Porubě je ted super nová sauna, i s parou, 4druhy sauny a páry, fakt super, keltská sauna je vynikající,s cedrovým dřevem. Večer jsem padla do postele a spala a spala až do rána

    odpověz na tento komentář
  3. avatar
    #7 Přemek - vloženo: 29.01.2009 v 22:11:07

    MTB - Chodím do sauny často jak do suchý tak do páry a mohu říct že je to super,nevím co je být nemocný ani nachlazen opravdu doporučuji alespoň jednou týdně,ahoj

    odpověz na tento komentář
  4. avatar
    #6 ja - vloženo: 02.01.2009 v 21:23:20

    Pekna rostenka. Hnedka bych sel taky do sauny.
    s ni :)

    odpověz na tento komentář
  5. avatar
    #5 Lukáš - vloženo: 31.12.2008 v 17:33:51

    Dzigáni - To Fotokritik: těch je všude dost, mám bohužel stejnou zkušenost:-(

    odpověz na tento komentář
  6. avatar
    #4 Kubas_biker - vloženo: 31.12.2008 v 16:06:12

    sauna - radsi nez do sauny to radsi do mraziku si pekne zabikovat:-))
    Jinak vsem cyklistkam a cyklistum vse nejlepsi do Noveho roku, zadna zraneni a mnoho peknych kilometru:-)))

    odpověz na tento komentář
  7. avatar
    #3 don juan - vloženo: 31.12.2008 v 12:42:35

    ocista - No nevim, ale cumet nekde na nejaka vyzrana telatka jak se nechutne poti a pak skoci upoceni do spolecneho bazenu, tak to me teda na duchu moc neocisti. To se radeji zapotim doma s nejakou rostenkou, to me na duchu ocisti daleko vic :)

    1. na tento komentář reaguje anti.primitiv — #9
    odpověz na tento komentář
  8. avatar
    #2 fotokritik ... - vloženo: 31.12.2008 v 08:44:00

    sauna - u nás ve městě,do lázní chodí jedna skupinka 5 tmavších spoluobčanů,každý minimálně 140kg,dva zlaté řetazy na krku,a od té doby co tam začli chodit,už se nikdo tam neodváží jít :((

    Protože nepřál bych to nikomu byt s 5 takovýma řízkama v jedné místnosti,zvlášť když nemluví česky.....

    odpověz na tento komentář
  9. avatar
    #1 biker - vloženo: 31.12.2008 v 08:35:41

    tos je autorka ta devcica na prvni fotce, pekne pekne saunovani...

    odpověz na tento komentář

redakční systém | ISSN 1803-5744