Powerbal: posilování i rehabilitace s „prošlápnutým tenisákem“

Utrácet se mi za něj nechtělo, tak jsem si ho na nějaký čas půjčila – od kamaráda. Z mých kamarádek ho kupodivu nemá ani jedna. Což mi přijde, že je pro tuhle posilovací „hračku“ typické.

Sice u „myšování a datlování “ strávím pouhé dva až tři dny v týdnu, avšak pracoviště mám pramálo ergonomické, a tak mě občas lehce brní ruka a zápěstí, což většinou spolehlivě vyřeší má druhá, o mnoho aktivnější práce, ale proč nevyzkoušet něco nového? Zvláště když výrobce slibuje takřka zázraky – posílení svalů paží, předloktí, zápěstí, prstů a také možnost využít téhle hračičky v rámci rehabilitace pro profese a sporty kdy jsou nějakým způsobem jednostranně zatěžovány horní končetiny či končetina (např. tenisté, cyklisté, horolezci, ale také hráči na housle či klavír, „kancelářské myšky“ trávící celý den u PC s myší v ruce apod.).

Jak vypadá a v čem je fígl?
Powerball na první pohled připomíná jakýsi kulatý hlavolam, při bližším prozkoumání vypadá jako lehce přišlápnutý balónek s poněkud kosmickým image. Powerball se vám vejde tak akorát do ruky, kam také patří. Princip práce, hry s powerballem spočívá v rozrotování a udržování setrvačnosti vnitřního gyroskopu; pomoci otáčení či kmitání zápěstí udržujete gyroskop roztočený, powerball se vám pak odvděčí tím, že klade odpor, škube se vám v ruce jako živý a těžkne. Vy se snažíte chytit ten správný rytmus pohybu ruky, a pokud se vám to povede, máte vyhráno (alespoň na nějaký čas). Rytmus otáčení pak regulujete prací svého zápěstí. Vypůjčím-li si citaci jednoho z prodejců (www.suntech.cz), tak se dozvíme, že: „Powerball je koule rotující kolem osy, jejíž konce jsou zapojeny do ocelového prstence. Rychle roztočený powerball má osovou stabilitu, vysoký točivý moment a tendenci setrvávat v původní poloze, což vede k odolávání silám směřujícím k naklonění osy, a to pohybem kolmým k působící síle. Prakticky to znamená, že síla ruky zvyšuje rotaci powerballu, ale zároveň s tím zvyšuje i jeho odpor, takže vzniká dojem, že držíte živý objekt, který vždy přesně reaguje na pohyb vaší ruky.“

Proměnlivost zátěže je pak logicky závislá na rychlosti rotace. Velikost zátěže se pohybuje zhruba v rozmezí od 0,5 kg až 18 kg. Vnitřní otáčky gyroskopu mohou přesahovat až 10 tis. za minutu. Jak se to dozvíte? Na trhu jsou totiž i powerbally s otáčkoměrem, dále také modely různě svítící, světélkující, ječící apod.

Strávili jsme spolu den i noc a bylo to fajn
Musím se přiznat, že mě powerball docela chytnul, tedy až po překonání počátečního asi hodinového oťukávání, kdy jsem se zpočátku marně snažila chytit ten správný rytmus. Pak už „to jelo“ a já měla nutkavou chuť se ke kroužení stále vracet, zkoušet co powerball všechno umí, tedy vlastně co umím a vydržím já. Nevím kolik času jsme spolu první den strávily, ale poseděl se mnou nad prací, u zpráv a nakonec šel se mnou večer venčit psa. Druhý den jsem čekala, že mě bude setsakra bolet ruka, ale žádné velké bolesti se nedostavily, jen jsem ruku prostě „cítila“. Jako powerballem naprosto nepolíbenou mě vcelku překvapilo, jak silný odpor tahle hračka při roztáčení klade, a musím potvrdit, že při rotaci opravdu dostávají zabrat snad všechny svaly v ruce, jak slibují v návodech k použití prodejci. Jen je užitečné nezapomenout prohnat i míň šikovnou levačku, což mě osobně nešlo.

Návyková hračka do nepohody – výhody i nevýhody
Ač distributoři slibují, že vám powerball pomůže v případě, že trpíte tzv. syndromem karpálního tunelu, většina fyzioterapeutů vám bude tvrdit opak. Vhodný se naopak zdá v případě rehabilitace po zlomeninách ruky, kdy při správném používání pomůže posílit ochablé svaly a stabilizovat klouby v oblasti zápěstí a prstů. To vše samozřejmě po konzultaci s odborníkem, který o vás pečuje (powerball vezměte raději s sebou, ne každý jej zná).

Mě osobně tahle zajímavá věcička oslovila spíš jako užitečná hračka, která občas smysluplně zaměstná vaše ruce v době, kdy by jinak zahálely v kapsách. Podobně to mám např. s časem stráveným v MHD, které využívám jako vcelku obstojnou studovnu a čítárnu (jezdívám z konečné na konečnou).

Nakonec, bez mučení přiznávám, že mě powerball bavil (asi ho koupím manželovi :-). Pokud byste mu však propadli, což jak jsem zjistila na diskusních fórech jeho skalních příznivců, není zas až tak vzácné, myslete na starou dobrou pravdu; že všeho moc škodí. U velmi zapálených „powerballařů“ může totiž (vcelku logicky) dojít k přetěžování některých segmentů ruky, např. flexorů prstů (ohýbačů prstů). Powerball je tedy vhodné využívat v nejrůznějších prostojích, např. při práci na PC, ideálně na 5 – 10 min. denně.

Foto: iStockphoto.com