Compex MI-Sport TEST

O čem je elektrostimulace a jaké jsou od ní slibované účinky jsme si již představili v článku Elektrostimulace svalů v cyklistice? V diskuzi pod ním se projevili její příznivci i odpůrci a proto jsme se ve spolupráci s dovozcem elektrostimulátorů Compex na český trh (www.compex-sport.cz) dohodli na zapůjčení elektrostimulátoru MI-Sport k otestování. Učinit tak ostatně může kdokoliv z vás, protože dovozce umožňuje svým zákazníkům půjčit si elektrostimulátor na týdenní odzkoušení.

Přístroj MI-Sport stojí mezi elektrostimulátory Compexu na samém vrcholu nabídky — není divu, protože mimo programů pro fitness a beauty nabízí prakticky veškeré funkce. Na rozdíl od svých jednodušších a levnějších sourozenců nabízí tento produkt již v základním balení technologii MI, pod jejíž zkratkou se skrývá pojem „muscle intelligence". Zvláštní senzor, kterým je MI-Sport vybaven, si otestuje stav ošetřovaných svalů a dle získaných parametrů nastaví vlastnosti stimulace. Jednou z možností zefektivnění a subjektivního zpříjemnění je díky této technologii režim mi-action, kdy je volní svalová kontrakce následována a doprovázena elektrostimulací. Displej přístroje je přehledný a dobře čitelný. Novinkou představenou u všech modelů Compex je také jednodušší připojování kabelů a vysoká životnost elektrod.

V krabici poštou dorazí vlastní stimulátor s kompletním vybavením: lepícími elektrodami, sadou čtyř kabelů k elektrodám, vodivý gel, hrotová elektroda k hledání motorického bodu svalů, nabíječka a spousta informací obsažených v několika příručkách. To vše je úhledně zabalené v praktickém cestovním pouzdře. Z tohoto arsenálu může být zákazník nejistý a je samozřejmé, že v první chvíli příliš neví, čím a jak začít. Chci regenerovat nebo posilovat? A kam mám vlastně elektrody umístit? První chvíle jsou opravdu rozpačité a od toho je tu průvodce nazvaný „Vyzkoušejte svůj Compex v 5 minutách“, který pomůže prvotní nejistotu překonat. Další možností jsou pak webové stránky, kde jsou první kroky nutné pro základní seznámení s možnostmi přístroje rovněž velmi dobře popsány: http://www.start.bycompex.com/produit_misport.html . A pomoci snad může i tento článek...

Ještě než si přístroj vůbec objednáte, určitě si prostudujte některé kontraindikace. Pak už stačí jen spojit elektrody s kabely a přilepit elektrody na libovolnou svalovou skupinu dle obrázků v návodu. Pro začátek je vhodné k tomuto využít čtyřhlavý stehenní sval, který je poměrně velký a dobře dostupný. Přístroj se zapíná tlačítkem vlevo a k intuitivnímu pohybu v menu se využívají další čtyři napravo od něj. Z kategorie programů vybereme jeden konkrétní a v další nabídce zvolíme nejdříve modrým tlačítkem zda používáme MI-senzor nebo pracujeme bez něj. V prvním případě se parametry stimulace přizpůsobí stavu svalu, ve druhém navolíme na symbolu lidského těla oblast, kterou stimulujeme. Zelené tlačítko nastavuje, zda chceme využít fázi rozehřátí (warm-up) a žlutým tlačítkem pak nastavíme úroveň stimulace. Červené tlačítko vpravo pak program spustí a od této chvíle barevně označená tlačítka slouží k nastavení intenzity v jednotlivých kanálech. Stejnými barvami jsou totiž označeny i kabely vedoucí k elektrodám.

Výčet programů a možností, které Compex poskytuje, je rozsáhlý a chvíli trvá, než se v nich uživatel zorientuje. Pro zahřátí, relaxaci, zotavení a kapilarizaci využijete nízkofrekvenční programy (1-10 Hz), které svaly „rozvibrují“. Cílem těchto frekvencí je zlepšení prokrvení a zásobení kyslíkem, odplavení katabolitů, urychlení metabolismu ve svalu a nebo příprava před jiným programem či pohybovou aktivitou — lze je používat bez rozpaků i denně a jejich výhodou je, že není třeba tak striktně dodržovat umístění elektrod. Programy z nabídky „Recovery“, které jsem využíval jednoznačně nejčastěji, vám mají pomoci s regenerací po těžkém tréninku či závodě - proto by mělo jejich použití přijít ihned, nejpozději však do dvou hodin po skončení zátěže. K aktivní regeneraci lze tyto programy použít i později. Masážní programy doporučuje Compex používat zvlášť u cyklistů také pro svaly zad a krku v napětí, využití se najde ale i pro ostatní svalové skupiny. Překvapením pro mě osobně byl program lymfatické masáže s charakteristickým „pumpováním“. Inu, původní zaměření výrobce na lékařské přístroje je znát a žádný z programů není v elektrostimulátorech bezúčelně.

Z programů specifikace „Sport“ je výběr z šesti možností: vytrvalost, odolnost, síla, výbušná síla, plyometrie a program pro hypertrofii. Pro vytrvalostní trénink doporučuje Compex 1-3x týdně používat frekvence 15-30 Hz, kde mohou být viditelné kontrakce. Tyto programy trvají delší dobu a dosahují submaximálních intenzit, aby se do práce zapojila pomalá svalová vlákna a zlepšila se jejich aerobní kapacita. V praxi pak u vytrvalostních i dalších sportovních programů nastavujeme takovou míru stimulační energie, kterou ještě sneseme. Compex má škálu rozdělenou na 999 dílků a není tedy problém nastavit si právě onu hledanou hodnotu. U těchto programů a i u následujících ke zvyšování síly bychom však zmínili jeden poznatek — velmi záleží na umístění elektrod a pokud elektrodu nepřilepíte přesně do oblasti motorického bodu svalu, nebude se sval zapojovat tak ochotně a budete hnát sloupečky stimulačních intenzit zbytečně vysoko.

Frekvence od 50 do 120 Hz se užívají pro posilování a dosahuje se při nich silných, až maximálních kontrakcí. Díky elektrostimulaci je v porovnání s tradičním tréninkem snazší oslovit rychlá svalová vlákna, což je nejsledovanější benefit. I posilování ale nabízí vícero alternativ, pro cyklisty je ocenitelný třeba trénink s využitím mnoha silných a delších kontrakcí s krátkými periodami odpočinku. Naopak explozivní síla, kterou by mohli ocenit třeba spurtéři nebo fourcrossaři, se rozvíjí programy v krátkém čase oslovujícími velké množství svalových vláken. Kontrakce jsou to už poměrně silné a hranici únosnosti dokážete určit sami naprosto bezpečně, tomu můžete věřit.

- široká škála programů	- vysoká pořizovací cena
- intuitivní ovládání	- nutnost přesného umístění elektrod
- levný provoz	- velké množství kabelů (jinak to snad ani nejde :-))
- virtuální průvodce a trenér na internetu	- obsáhlý manuál zahlcující infomacemi (byť v dobré víře :-))
- velmi obsáhlý český manuál
- MI-senzor

Jen pro úplnost dodáme, že v menu přístroje pak naleznete i programy na úlevu od bolesti a rehabilitační programy, které jsou prevencí ztráty síly a svalového tonu z inaktivity, tedy u zranění vyžadujících klid. O tom by nám mohl povyprávět Kristian Hynek, který právě tyto programy využíval po své kolizi s motorkářem v loňském roce. I tady využívá výrobce svého zdravotnického zázemí a k tlumení bolesti například nabízí uživateli poměrně účinné TENS proudy. Nesmíme ale zapomenout na signalizační funkci bolesti — tlumit ji a neznát její původ se může sportovci škaredě vymstít!

Při používání Compexu platí pořekadlo „trpělivost růže přináší“ dvojnásob. Během prvních stimulací je tedy určitě vhodné doporučit volnější seznámení s technikou, tedy volit nižší intenzity. Je vhodné začít s relaxačními procedurami, aby jste dostali ovládání přístroje do ruky, a pak postupně zkoušet dle očekávaného cíle další programy. Stimulační energii zvyšujte postupně jak v prvních minutách jednoho „sezení“, tak mezi jednotlivými stimulacemi. Intenzity, které volíte, budou postupně narůstat s tím, jak si bude tělo zvykat. Po skončení procedury vám Compex zobrazí průměrné hodnoty, které jste pouštěli, z čehož můžete vycházet v dalších dnech.

Konkurenční srovnání
	Compex Mi Sport	Globus Premium 200
cena	24 722,-	12 990,-
frekvence	1 - 120 Hz	0,3 — 150 Hz
programy	zahřátí, trénink, fitness, regenerace, rehabilitace, bolest, vyhledávání motorických bodů, krása	trénink, fitness, rehabilitace, bolest, krása
speciality	Mi (Muscle Inteligence) senzor	Autostim - zcela automatický program
internet	www.compex-sport.cz	www.elektrostimulator.cz

Čím si vás patrně Compex MI-sport získá jsou regenerační procedury, které jsou z plejády programů samozřejmě nejpříjemnější. Navíc se po určitém nastavení hodnot již nemusíte přístroji věnovat a v klidu se můžete soustředit třeba na práci u počítače nebo psychicky relaxovat u televizních obrazovek. Zpočátku může být uživatel brněním a vibracemi svalů zaskočen, ale na dobré se zvyká rychle. Pokud vás po třech dnech testování přístroje napadne, že vás nohy subjektivně bolí spíš více, nic si z toho nedělejte — i to se totiž uklidní a patrně si svaly na nový přísun energie, který předtím neznaly, musejí zvyknout. Především z hlediska regenerace je Compex skutečně příjemnou a velmi využitelnou hračkou, kterou nelze jinak než doporučit.

Jakmile s přístrojem začnete, postupně se učíte využívat jednu jeho funkci za druhou a metodou pokus-omyl vybrat vyhovující procedury a programy. Pak už si stačí jen zvyknout na to, že přístroj vlastníte a máte v něm příjemného partnera. Závěrem ještě dodáme, že ke všem přístrojům dodává Compex program „osobního trenéra“, který sportovci navrhne rozložení procedur a tréninkových programů i frekvenci jejich používání. Na zkrocení Compexu MI-Sport tedy nebudete sami...

Foto: Compex, Globus, Scott Scania Kolín