Trénujte jako mistři, posuňte před sezonou svůj výkon silovým tréninkem

 
Strength for cyclists je nový projekt někdejšího českého reprezentanta MTB Ivana Rybaříka a kondičního trenéra Jiřího Květoně. Ten vás prostřednictvím video lekcí provede celým konceptem několikaměsíčního tréninku. Dá se absolvovat i “off-line”, ale kapacity Jirky jsou díky jeho vysokému nasazení omezené, a proto vznikly online lekce členěné do několika tréninkových balíčků.

Proč silový trénink? Může se to zdát jednoduché jako facka, ale v pojetí Jiřího Květoně, který je perfekcionista a který mimochodem už dva roky připravuje Ondřeje Cinka, za pojmem silový trénink stojí mnohem víc než jen dřepy s činkou.

„Cyklistům obecně chybí síla, povětšinou neumí správně dýchat a pak je často problém s motorikou – koordinací pohybů, timingem a citem,“ vysvětluje Jirka Květoň, jenž má recept na to, jak tyto slabiny zdokonalit a tím výrazně zlepšit i výkon na kole.

Jiří Květoň s mistry Ondry...

„Čím lepší je motorika, tím lépe se potom pracuje na výkonu. Je i výrazně menší riziko zranění, rychleji a bezpečněji se člověk dostane na výkony, které předurčují zlepšení na kole, a navíc to člověka i víc baví.“

Koncept Strength for cyclists vznikl u kávy, když Jirka s Ivanem přemýšleli v “době covidové”, jak cyklistům pomoci. „První cvičení jsme společně vykopli v únoru 2020, bylo to hodně punkový online cvičení, spíš domácí tréninky, ale setkalo se to s poměrně pozitivním ohlasem. Věděli jsme, že to chceme posunout do profesionální úrovně a dostat víc na veřejnost. Tak jsme přišli se sérií videí, podle kterých mohou cvičit lidi sami, ideálně v posilovně, protože bez železa to moc nejde. Video tréninky jsou do detailu zpracované lekce, vše je názorně ukázáno, vysvětleno a obsahují mé několikaleté know-how v oblasti silového tréninku, které je odzkoušeno na tisícovkách tréninků,“ líčí Jirka genezi projektu.

V současné době SFC nabízí dva tréninkové balíčky, další 2 se budou brzy dotáčet. V plánu jsou i workshopy, kde bude možnost si vše vyzkoušet s trenérem, jenž je schopen okamžitě dát zpětnou vazbu. Individuální spolupráce v současnosti není možná vzhledem k vyčerpaným kapacitám.

„Online trénink sice nikdy nenahradí hodinu v posilovně s trenérem, ale přesto udělá ohromnou službu. Cyklisti tak alespoň získají základní informace a začnou se v tomto směru rozvíjet, což je důležité. Silový trénink přináší až neuvěřitelné výsledky, které jdou vidět už po 2 měsících systematického snažení.“

Silový online trénink v podání Strength for cyclists je určen jak profesionálům, tak amatérským cyklistům, ale i hobby cyklistům. Jednoduše řečeno je pro každého cyklistu, který by rád zlepšil svou výkonnost na kole. Navíc cvičení pomůže k prevenci zranění. Přesah dle věku je obrovský, od před juniorského věku přes čtyřicátníky, kterým cvičení může prodloužit kariéru, až po padesátníky, pro něž je to i skvělý způsob, jak udržet svoje tělo ve formě.

Jiří Květoň s Ondrou Novotným v posilovně...

Reakce po dvou měsících od spuštění jsou pozitivní. „Mám radost, že nám chodí zprávy o tom, že se podařilo odstranit přetrvávající zdravotní problém právě díky tomu, že klient aplikoval jen dechová cvičení. Lidé zmiňují, že nečekali tak komplexně zpracovaný, promyšlený materiál, že spíš čekali, že jim za ty peníze pošlu PDF…u SFC získají za cenu 2-3 tréninků se specializovaným trenérem 8 tréninkových jednotek, resp. 6 hodin kvalitního tréninku (SFC level 1), takže je to zajímavé i cenově.

Nyní je ideální doba, kdy s tréninkem začít a vstoupit tak do sezony v lepší formě. „Výsledky se zaručeně dostaví,“ věří Jirka Květoň.

Více informací zde: www.sfcy.cz